Hoe voer je Bulgarian Split Squat uit?
Hoe voer je Bulgarian Split Squat uit? Sta met je rug naar een hoge steun (een bankje, stoel of ander verhoog). Steun op één voet…
Tag: Bilspieren
Hoe voer je Weighted Reverse Lunge uit?
Hoe voer je Weighted Reverse Lunge uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou in elk hand een gewicht op je schouders…
Hoe voer je Weighted Split Squat uit?
Hoe voer je Weighted Split Squat uit? Ga rechtop staan met een gewicht in elke hand. Stap naar voor met één voet. Buig je voorste…
Hoe voer je Tuck Jump uit?
Hoe voer je Tuck Jump uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Spring omhoog terwijl je je knieën naar je borst brengt.…
Hoe voer je Toe Taps On Step uit?
Hoe voer je Toe Taps On Step uit? Ga voor een verhoogd platform (vb. een step) staan. Tik afwisselend met de voorkant van je voet…
Hoe voer je Superman Hold uit?
Hoe voer je Superman Hold uit? Ga op je buik liggen met je armen recht vooruit en je benen recht achteruit. Til je armen en…
Hoe voer je Superman uit?
Hoe voer je Superman uit? Ga op je buik liggen met je armen recht vooruit en je benen recht achteruit. Til je armen en benen…
Hoe voer je Step Up uit?
Hoe voer je Step Up uit? Ga voor een verhoogd platform staan. Plaats één voet op het platform. Duw jezelf omhoog terwijl je de andere…
Hoe voer je Step Up And Press uit?
Hoe voer je Step Up And Press uit? Ga voor een verhoogd platform (bijvoorbeeld een trede) staan met een gewicht in je hand. Je kan…
Hoe voer je Star Jump uit?
Hoe voer je Star Jump uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Spring omhoog en spreid je armen en benen uit in een ‘x’-vorm.…