Hoe voer je Front Squat uit?
Hoe voer je Front Squat uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Hou in elk hand een gewicht.…
Tag: Bilspieren
Hoe voer je Frog Jump uit?
Hoe voer je Frog Jump uit? Begin in een staande positie met je voeten verder dan heupbreedte gespreid en je tenen lichtjes naar buiten. Hou…
Hoe voer je Front Rack Lunge uit?
Hoe voer je Front Rack Lunge uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Houd een gewicht tegen je schouders met je…
Hoe voer je Cossack Lunge And Press uit?
Hoe voer je Cossack Lunge And Press uit? Begin in staande positie met de voeten breed uit elkaar. Hou een gewicht in je rechterhand. Plooi…
Hoe voer je Duck Walk uit?
Hoe voer je Duck Walk uit? Begin in een gehurkte positie met je handen voor je borst. Maak kleine stappen naar voren terwijl je gehurkt…
Hoe voer je Single Arm Deadlift uit?
Hoe voer je Single Arm Deadlift uit? Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en hou in één hand een gewicht vast. Hou je…
Hoe voer je Romanian Deadlift uit?
Hoe voer je Romanian Deadlift uit? Sta rechtop met in elk hand een gewicht voor je bovenbenen. Hou je rug recht terwijl je je heupen…
Hoe voer je Weighted Cossack Lunge uit?
Hoe voer je Weighted Cossack Lunge uit? Begin in staande positie met de voeten breed uit elkaar. Hou een gewicht tegen je borst. Plooi je…
Hoe voer je Toes To Hand uit?
Hoe voer je Toes To Hand uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou een arm horizontaal gestrekt voor jou. Til je tegenovergestelde voet…
Hoe voer je Bird Dog uit?
Hoe voer je Bird Dog uit? Ga op handen en knieën zitten en span je buikspieren aan. Strek je linkerarm en rechterbeen uit terwijl je…