Hoe voer je Plank Jacks uit?
Hoe voer je Plank Jacks uit? Begin in een plankpositie met je ellebogen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar. Spring beide…
Tag: Buikspieren
Hoe voer je Mountain Climber Knee In-Out uit?
Hoe voer je Mountain Climber Knee In-Out uit? Ga op handen en voeten in een plankhouding. Hou je rug recht en je handen onder je…
Hoe voer je Inch Worm uit?
Hoe voer je Inch Worm uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Buig voorover en leg je handen op de grond voor…
Hoe voer je Knees To Chest With Weight uit?
Hoe voer je Knees To Chest With Weight uit? Ga op je rug op de grond liggen en houd in elk hand een gewicht vast…
Hoe voer je Leg Raises in 8 Pattern uit?
Hoe voer je Leg Raises in 8 Pattern uit? Ga op je rug liggen met je handen naast je lichaam. Strek je benen en til…
Hoe voer je Leg Raises Alternate uit?
Hoe voer je Leg Raises Alternate uit? Ga op je rug liggen met je handen naast je lichaam. Til je benen omhoog tot ze recht…
Hoe voer je Hollow Rock uit?
Hoe voer je Hollow Rock uit? Ga op je rug liggen met je armen boven je hoofd. Til je benen van de grond en breng…
Hoe voer je Hollow Hold uit?
Hoe voer je Hollow Hold uit? Ga op je rug liggen met je armen gestrekt boven je hoofd. Til je benen van de grond en…
Hoe voer je Floor Wiper uit?
Hoe voer je Floor Wiper uit? Ga op de grond liggen met je armen gestrekt ver naar buiten naast je lichaam. Strek je benen en…
Hoe voer je Supine March uit?
Hoe voer je Supine March uit? Leg je op je rug op de grond. Hou je armen op de grond en je handen met de…