Hoe voer je Scissor uit?
Hoe voer je Scissors uit? Ga op je rug liggen met je benen gestrekt. Plaats je handen langs je zij of onder je billen. Breng…
Tag: Buikspieren
Hoe voer je Side Plank Dip uit?
Hoe voer je Side Plank Dip uit? Begin in een zijdelingse plakhouding door op de buitenkant van je voet en je voorarm te steunen. De…
Hoe voer je Plank Hand Front Touch uit?
Hoe voer je Plank Hand Front Touch uit? Ga in de plankhouding staan, met je ellebogen onder de schouders op de grond en je voeten…
Hoe voer je Overhead Weighted Sit Up uit?
Hoe voer je Overhead Weighted Sit Up uit? Ga op je rug liggen met je benen gespreid. Hou een gewicht vertikaal boven je borst met…
Hoe voer je Leg Raise Candlestick uit?
Hoe voer je Leg Raise Candlestick uit? Ga op je rug op de grond liggen met je benen gestrekt. Leg je handen iets van je…
Hoe voer je Knees To Chest uit?
Hoe voer je Knees To Chest uit? Ga lang uitgerekt liggen op je rug. Strek je armen boven je hoofd en tik de grond met…
Hoe voer je Weighted Side Plank Hold uit?
Hoe voer je Weighted Side Plank Hold uit? Ga op je zij liggen steunend op je onderarm en neem een gewicht in je andere hand.…
Hoe voer je Side Plank Hold uit?
Hoe voer je Side Plank Hold uit? Begin in de zijplankhouding door op de zijkant van je voet en elleboog te steunen. Houd je lichaam…
Hoe voer je Side Plank Star uit?
Hoe voer je Side Plank Star uit? Begin in de zijplankhouding door op de zijkant van je voet en op je hand te steunen. Hou…
Hoe voer je Dead Bug uit?
Hoe voer je Dead Bug uit? Ga op je rug liggen en til je benen op, buig ze in een hoek van 90 graden. Duw…