Hoe voer je Z Press uit?
Hoe voer je Z Press uit? Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en hou een gewicht in elk hand op schouderhoogte. Hou…
Tag: Schouders
Hoe voer je Plank Up And Down uit?
Hoe voer je Plank Up And Down uit? Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.…
Hoe voer je Triceps Bench Dip uit?
Hoe voer je Triceps Bench Dip uit? Ga met je rug naar een bankje of stoel staan en plaats je handen op het bankje of…
Hoe voer je T-Up uit?
Hoe voer je T – Up uit? Begin in de hoge plankhouding met je handen iets breder dan schouderbreedte. Strek één arm vertikaal uit terwijl…
Hoe voer je Step Up And Press uit?
Hoe voer je Step Up And Press uit? Ga voor een verhoogd platform (bijvoorbeeld een trede) staan met een gewicht in je hand. Je kan…
Hoe voer je Standing Triceps Extension uit?
Hoe voer je Standing Triceps Extension uit? Sta rechtop met een gewicht in elk hand en je armen gebogen zodat de gewichten achter je hoofd…
Hoe voer je Squat Clean uit?
Hoe voer je Squat Clean uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Plaats twee gewichten tussen je voeten…
Hoe voer je Sphinx Push Up uit?
Hoe voer je Sphinx Push Up uit? Begin in een lage plankpositie met je ellebogen op de grond en je onderarmen plat op de grond…
Hoe voer je Side Plank Crunch uit?
Hoe voer je Side Plank Crunch uit? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond. Strek je bovenste arm boven je hoofd…
Hoe voer je Shoulder Press Alternate uit?
Hoe voer je Shoulder Press Alternate uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elk hand een gewicht en breng die op schouderhoogte.…