Hoe voer je Glute Bridge Walkouts uit?
Hoe voer je Glute Bridge Walkouts uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Hef je…
Tag: Bilspieren
Hoe voer je Curtsy Lunges uit?
Hoe voer je Curtsy Lunges uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Doe een diagonale stap achteruit met je rechtervoet. Kruis je rechterbeen achter…
Hoe voer je Standing Crunch To Weight uit?
Hoe voer je Standing Crunch To Weight uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou een gewicht met beide handen en gestrekte armen boven…
Hoe voer je Weighted Feet Elevated Glute Bridge uit?
Hoe voer je Weighted Feet Elevated Glute Bridge uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op een verhoog (bijvoorbeeld…
Hoe voer je Straight Leg Donkey Kick uit?
Hoe voer je Straight Leg Donkey Kick uit? Begin op handen en knieën. Hef één been horizontaal en gestrekt naar achter omhoog terwijl je je…
Hoe voer je Squat Jacks uit?
Hoe voer je een Squat Jacks uit? Begin in een staande positie met je voeten bij elkaar. Laat je explosief zakken en spreid je voeten…
Hoe voer je Plank To Down Dog And Knee Tap uit?
Hoe voer je Plank To Down Dog And Knee Tap uit? Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten…
Hoe voer je Plank To Down Dog And Toe Tap uit?
Hoe voer je Plank To Down Dog And Toe Tap uit? Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten…
Hoe voer je Sumo Deadlift uit?
Hoe voer je Sumo Deadlift uit? Sta met je voeten breder dan schouderbreedte en je tenen naar buiten gericht, zoals een Sumo worstelaar. Pak een…
Hoe voer je Side Plank Kick Forward uit?
Hoe voer je Side Plank Kick Forward? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond. Til je bovenste been op en strek…